中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師 馬文君：

感謝您的提問。秋分時分，我們北方地區(qū)確實會呈現(xiàn)出秋高氣爽同時晝夜溫差大的特征，而且我們一天之內(nèi)的溫度之差可能會超過10度。在這樣溫差明顯的情況下面，對于心血管系統(tǒng)全身的調(diào)節(jié)能力都提出了更高的要求，當環(huán)境溫度在短時間內(nèi)發(fā)生較大變化的時候，人體的血管會隨之收縮和舒張，這時候不僅會增加心臟的負荷，而且容易引起血壓的波動。對于已經(jīng)有了心血管基礎疾病的人群，這種血壓的波動會顯著增加包括心絞痛、心肌梗死等發(fā)生的風險。這時候我們的防護策略就是要著重針對“溫差”的特點。

第一，要注意動態(tài)的保暖，提倡“洋蔥式”的穿衣來應對溫差。簡單來說，就是提倡用多層的、薄款的穿衣方式，來根據(jù)一天中溫度的變化隨時去增減衣物，保持體表溫度相對的穩(wěn)定，而且尤其是要保護好“頭、頸、背、足”這些容易受涼的部位，避免血管因為突然的刺激而出現(xiàn)痙攣。

第二，要重點關注“清晨血壓”，在季節(jié)交替和溫差比較大的時候，血壓是比較容易波動的。這時候平時服用降壓藥物的患者要注意規(guī)律地服藥，在服藥的時候還要加強血壓的測量。我們要重視清晨血壓的測量，這是指早晨起床之后1小時內(nèi)，在排尿以后，還沒有服藥的情況下進行血壓的測量，這是評估血壓控制的“黃金窗口”。一旦發(fā)現(xiàn)血壓的波動比較大，或者持續(xù)升高，這時候要及時去咨詢醫(yī)生，科學調(diào)整用藥，確保血壓全天都能夠平穩(wěn)。

第三，要注意擇時運動，而且要注意充分的熱身，也就是說我們要在一天里面溫度適宜的階段進行戶外的鍛煉，運動之前要充分的熱身，讓我們的心血管系統(tǒng)有一個充分啟動和適應的過程，運動的強度以身體微微發(fā)熱、不要出大汗為宜，避免運動以后受風著涼。

簡單歸納一下，這時候防護的關鍵就在于保暖莫受涼、血壓勤測量、用藥不能忘、運動適為佳。