新華社記者：

大暑時(shí)節(jié)“伏天曬背”是否人人適合？有哪些需要注意的事項(xiàng)？謝謝。

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中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師?張振鵬：

謝謝記者提問。這也是最近大家非常關(guān)注的一個(gè)問題。大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱是“養(yǎng)陽”的好時(shí)節(jié)。“養(yǎng)陽”的方法層出不窮，曬背是其中之一。但是在這里要提醒大家，曬背并不是每個(gè)人都適合，以下幾類人群就不太適合：一是體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過敏的，不適合；二是陽氣偏盛或陰虛陽亢，平素容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃，曬背后容易上火，從而出現(xiàn)咽喉腫痛、大便秘結(jié)等不適。三是既往有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、冠心病、高脂血癥等。

對于平素畏寒怕風(fēng)、怕冷的虛寒體質(zhì)可以適當(dāng)曬背。但是需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

一是要選擇合適的天氣和時(shí)間段，避免在天氣炎熱、太陽直射的情況下去久曬。

二是要掌握好頻次和時(shí)長。開始先以5—10分鐘為宜，慢慢適應(yīng)以后，可以逐漸增加到每次15—30分鐘，每周2—3次即可。

三是曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要去吹空調(diào)、冷風(fēng)扇，還有進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房，最好是在室內(nèi)陰涼處安靜休息15—30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)。

四是曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，比如我們常喝的溫開水、淡鹽水，但是不要喝冰飲。謝謝！

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