總臺(tái)中國(guó)之聲記者：

當(dāng)下騎自行車(chē)還有跑馬拉松這些運(yùn)動(dòng)是非常流行的，想問(wèn)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)？謝謝。

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師 厲彥虎：

感謝您的提問(wèn)?，F(xiàn)在體育熱，確實(shí)有些“騎團(tuán)”“跑團(tuán)”特別多，也有一些人每天曬步數(shù)，每天跑的時(shí)候要達(dá)到1萬(wàn)步、2萬(wàn)步、3萬(wàn)步。這雖然是個(gè)好現(xiàn)象，但也有一些問(wèn)題。首先說(shuō)騎行，騎行是一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，大家騎自行車(chē)的時(shí)候要彎著腰、頭向前，還要戴一些防護(hù)的用品，在擁擠的街道騎的時(shí)候很危險(xiǎn)，容易摔倒，造成骨折、腦震蕩等問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。另外，長(zhǎng)期彎腰姿勢(shì)，腰椎容易誘發(fā)膨出、突出，還有很多彎腰運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，腰椎滑脫比較多，也存在髖關(guān)節(jié)撞擊、膝關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題。所以真的喜歡騎行，要注意做好拉伸和保護(hù)。騎行之前做身體平衡拉伸，騎行之后做腰椎、下肢的拉伸，來(lái)保護(hù)身體，避免產(chǎn)生疲勞。

第二個(gè)說(shuō)馬拉松，現(xiàn)在馬拉松特別熱，全國(guó)每年有上千場(chǎng)馬拉松比賽，好多人以參加馬拉松為榮，跑了馬拉松之后要曬一下。其實(shí)馬拉松是個(gè)極限運(yùn)動(dòng)，它只適合少數(shù)的、訓(xùn)練有素的人參與。極限運(yùn)動(dòng)不等于健康運(yùn)動(dòng)。如果真的要喜歡馬拉松也不反對(duì)，需要長(zhǎng)期的循序漸進(jìn)地進(jìn)行各種訓(xùn)練，逐漸提升身體肌肉功能、內(nèi)臟功能、神經(jīng)協(xié)調(diào)能力、極限耐受能力，還有強(qiáng)大的對(duì)意外的接受能力，所以一定要記住，馬拉松不能作為全民推廣的健康運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)是少數(shù)人的愛(ài)好。

謝謝。